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Una selección curada de herramientas de IA para nutrición: apps para dietas equilibradas, planes de comidas, seguimiento de calorías y macros, recetas, fotos de alimentos y listas de compras.
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Para un menú semanal ya hecho, empieza con AI Meal Planner, Nutrition AI, NutriAdmin Meal Plan Generator o Strongr Fastr Macro Meal Planner. Si necesitas ideas de recetas, DishGen AI Recipe Generator puede ayudarte. Para registrar alimentos y hacer seguimiento de calorías, considera Wellzy AI, Track Calories o Munchlog.
Muchos servicios ofrecen un punto de partida gratuito, como un diario básico de alimentos, un número limitado de recetas, unos pocos registros con IA o un plan simple. Los planes de comidas avanzados, los análisis detallados, las exportaciones, las listas de compras más largas y las recomendaciones personalizadas suelen formar parte de los planes de pago.
La foto de un alimento ofrece una estimación, no una precisión de laboratorio. Los errores pueden deberse al tamaño de la porción, el aceite, las salsas, los ingredientes ocultos y platos visualmente parecidos. Para mayor precisión, introduce el peso y los ingredientes cuando sea posible y compara los datos nutricionales con la etiqueta del producto.
Incluye tu objetivo, altura, peso, nivel de actividad, restricciones alimentarias, presupuesto, número de comidas al día, alimentos que no te gustan y preferencias de cocina. Cuanto más específico sea tu aporte, menos recetas aleatorias obtendrás y más fácil será seguir el plan.
Para ideas de comidas cotidianas y seguimiento de hábitos, la IA puede ser útil como asistente. Si tienes una afección médica, estás embarazada, tienes un trastorno de la alimentación, sigues una dieta prescrita o necesitas apoyo nutricional para diabetes, problemas gastrointestinales o deportes de competición, es mejor consultar a un profesional cualificado.
Algunas herramientas internacionales pueden tener soporte limitado en ruso o bases de datos de alimentos que varían según la región. Comprueba el idioma de la interfaz, la base de datos de productos y los tamaños de las porciones de forma manual, especialmente al registrar alimentos locales o productos envasados.
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